Mantenha o Idoso em Movimento

     As quedas em idosos são a sexta causa de mortes de idosos no Brasil, segundo o Ministério da Saúde. Além dos riscos e precauções para evitá-las como comentamos anteriormente, a condição física também tem contribuído para o problema das quedas.

     O organismo sofre mudanças no decorrer dos anos, principalmente da fase adulta para a terceira idade. Com a idade, ossos e músculos sofrem desgaste, que associados ainda a problemas de tontura, visão e audição, levam o idoso a imobilidade. Temos que realizar adaptações para manter o idoso ativo, mantendo a força muscular, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio.

     Fazer exercícios físicos é uma prática fundamental na terceira idade, além das atividades melhorarem o equilíbrio e a força, proporcionam segurança para a realização das atividades de vida diárias dos idosos e com isso, reduzirem os riscos de quedas. Além da melhora física, os exercícios diminuem a ansiedade e a depressão típicas dessa fase da vida.

     Praticar atividade física não significa fazer musculação, podemos pensar em atividades do nosso cotidiano e compatíveis com a capacidade física de cada idoso. Como andar pelo quintal tomando o sol da manhã, importante para absorção de vitamina; ajudar a dobrar roupas; enxugar a louça; ou simplesmente as atividades de higiene pessoal como comer, escovar os dentes, pentear-se, vestir-se e despir-se; atividades cotidianas que acabamos realizando por eles para poupá-los, mas que devem ser estimuladas buscando certa independência ao idoso, de modo que ele se sinta capaz de cuidar-se e sentir-se útil, lembrando que sempre as atividades devem ser supervisionadas

     A condição física e motora do idoso contribui para agravamento dos quadros apresentado pelo idoso.

* Silmara do Amaral Tse - fisioterapeuta